Si può perdere 1Kg camminando? Risponde la Scienza!

Camminare è un'attività fisica accessibile a tutti e porta numerosi benefici per la salute, inclusa la perdita di peso che consigliamo di verificare sempre affidandosi a una bilancia di qualità (Acquista ora bilance pesa persona in Offerta su Laezza).

Tuttavia, la quantità di camminata necessaria per perdere un chilogrammo dipende da vari fattori, come la costituzione fisica, il peso in eccesso, la frequenza e la durata della camminata e l'intensità dell'attività. In generale, per perdere un chilogrammo di grasso corporeo, si devono bruciare circa 7.000 calorie.
Grazie ad una bilancia multi parametro, come l'evoluta bilancia Seca 807 in promozione su Laezza, potrete avere comodamente sott'occhio molti parametri utili per verificare i progressi compiuti.

La sola camminata non è sufficiente, è necessario anche seguire una dieta ipocalorica consigliata da un professionista esperto in nutrizione. Combinando l'attività fisica con una dieta adeguata, è possibile ottenere risultati significativi, a condizione di mantenere la costanza.

Occorre naturalmente distinguere tra tre categorie di camminata in base all'intensità e all'impegno fisico:
1. Passeggiata o camminata a ritmo moderato: permette di bruciare circa 3 calorie per ogni chilogrammo di peso corporeo in un'ora.

2. Camminata intensa a ritmo sostenuto: consente di bruciare circa 5 calorie per ogni chilogrammo di peso corporeo in un'ora.

3. Camminata in salita: permette di bruciare circa 6 calorie per ogni chilogrammo di peso in un'ora. Tuttavia, perdere un chilogrammo di peso solo camminando in una settimana non è realistico, a meno che non si trascorra molto tempo in attività fisica o durante una vacanza. È importante combinare l'attività fisica con una dieta ipocalorica per ottenere risultati significativi.

Si consiglia di iniziare a camminare regolarmente, anche solo per mezz'ora al giorno, e di alternare ritmi moderati e più intensi, incluse alcune salite.

I risultati, magari lenti ma costanti, non tarderanno ad arrivare!