L'arrivo della stagione invernale può essere un momento difficile per i runner. Il freddo, la pioggia e la neve possono rendere la corsa meno piacevole e meno stimolante. Tuttavia recenti ricerche hanno dimostrato che correre al freddo può apportare numerosi benefici per la salute, sia fisici che mentali. E la bilancia, quella bella pesapersone Seca 813 che hai acquistato recentemente su Laezza, ti darà le risposte che aspettavi.

Benefici della corsa al freddo:

È più facile: il freddo può aiutare a ridurre lo sforzo fisico richiesto per la corsa, rendendola più semplice e meno faticosa.

In effetti, uno studio pubblicato sulla rivista "Medicine & Science in Sports & Exercise" ha dimostrato che correre a 5 gradi Celsius richiede circa il 10% di sforzo in meno rispetto a correre a 20 gradi Celsius. Questo perché il corpo umano deve lavorare di meno per mantenere la sua temperatura interna quando fa freddo.

Stimola il metabolismo: l'esposizione al freddo induce il corpo a lavorare di più per mantenere la sua temperatura interna, aumentando il metabolismo e il consumo di calorie.

Uno studio pubblicato sulla rivista "Cell Metabolism" ha dimostrato che l'esposizione al freddo per 30 minuti al giorno può aumentare il metabolismo fino al 30%. Questo significa che correre al freddo può aiutarti a bruciare più calorie e perdere peso.

Migliora l'umore: l'esercizio fisico, in qualsiasi forma, è un ottimo rimedio contro lo stress e l'umore depresso. Il freddo, in particolare, può aiutare a ridurre i sintomi del disturbo affettivo stagionale (SAD).

Uno studio pubblicato sulla rivista "Psychiatry Research" ha dimostrato che correre al freddo per 30 minuti al giorno può ridurre i sintomi del SAD, come la depressione, l'ansia e la stanchezza.

Fa bruciare più calorie: correre al freddo può aiutare a bruciare più calorie rispetto alla stessa corsa effettuata a temperature più miti.

Inoltre, uno studio pubblicato sulla rivista "Nature Medicine" ha dimostrato che l'esposizione al freddo può aiutare a convertire il grasso bianco, meno attivo, in grasso bruno, un tipo di grasso metabolicamente attivo che aiuta a bruciare calorie.

Aumenta la resistenza: correre al freddo può aiutare a migliorare la resistenza.
Uno studio pubblicato sulla rivista "Journal of Applied Physiology" ha dimostrato che correre al freddo per 4 settimane può aumentare la resistenza fino al 15%.

In conclusione, i benefici della corsa al freddo sono numerosi e possono apportare un miglioramento significativo alla salute e al benessere generale. Se sei un runner, non lasciarti scoraggiare dal freddo e continua a praticare il tuo sport preferito anche in inverno.