Non ci sono buone notizie per i nottambuli. Uno studio rivela che corrono grossi rischi per la salute.

Alzi la mano chi non ha mai tirato tardi almeno una volta nella vita. Ci sono diverse occasioni, nell'arco dell'anno, che ci spingono a fare le ore piccole, così come è capitato di aver dovuto impostare la sveglia all'alba in qualche occasione. In entrambi i casi si tratta però di occasioni. Quando fare le ore piccole diviene una regola, ciò comporta dei rischi.

Lo scenario tipico è quello di veder andare a dormire tutti i propri famigliari e di restare per ore a guardare la tv o cincischiare con lo smartphone nell'attesa e con la speranza che sopraggiunga il sonno. Così passano le ore e spesso ci si addormenta solo alle prime luci del mattino.

Questo tipo di persone risponde all'identikit del sonnambulo.

I sonnambuli corrono diversi rischi per la salute, a direcelo è un recente studio condotto dalla Rutgers University del New Jersey e pubblicato sull'autorevole rivista Experimental Physiology.

I rischi maggiori riguardano la maggior possibilità di contrarre diabete di tipo 2 o patologie di natura cardiaca. Coloro che si svegliano ed alzano presto al mattino hanno una maggiore propensione a condurre una vita attiva e soprattutto hanno la tendenza a bruciare una maggior quantità di calorie, anche stando a riposo.
Al contrario, i nottambuli sono poco attivi quando sono svegli e tendono ad immagazzinare una maggior quantità di grasso durante le ore di veglia notturna. Questo perché bruciano carboidrati invece dei grassi per produrre energia.
A questo fattore bisogna poi aggiungere la variabile costituita dalle “cattive abitudini”. I nottambuli spesso e volentieri tendono a consumare ampie quantità di alcol, caffeina e tabacco durante le ore di veglia notturna e seguono un regime alimentare quantomeno disordinato composto da pasti saltati, spesso la prima colazione, e dal consumo di tanto cibo spazzatura e in ampie quantità.

Le cose possono cambiare iniziando ad introdurre gradualmente qualche buona pratica:

consumare una tisana a base di camomilla qualche ora prima di andare a dormire;
fare qualche esercizio di yoga (se ne trovano tanti in rete e nei social) per rilassare muscoli e nervi di collo, schiena e gambe;
consumare cene ad un orario consono (20/21) e con pasti facilmente digeribili;
adottare una postura corretta a letto aiutandosi con l'uso di un cuscino per postura, di quelli ottimi che trovate in vendita nel nostro sito di articoli medicali e diagnostici.