Il buon sonno, uno dei punti basilari per la nostra salute

Il sonno rappresenta uno dei pilastri fondamentali per mantenere uno stato di salute e benessere ottimale, come sottolineato dalla World Sleep Society in occasione della Giornata mondiale del sonno 2023, celebrata, pochi giorni fa, il 17 marzo di quest'anno, il venerdì prima dell'equinozio di primavera.
Dormire adeguatamente è cruciale per il benessere fisico, mentale e sociale, poiché consente al nostro organismo di rigenerarsi e di ripristinare le energie consumate durante la giornata.

Ma il sonno non è solo importante per la salute: rappresenta anche una delle migliori cure di bellezza. Durante il riposo notturno, infatti, le cellule del nostro corpo si rigenerano e si rinnovano, e la produzione dell'ormone melatonina svolge un ruolo fondamentale come "pacemaker" cronologico del nostro organismo.
La melatonina ha inoltre un'importante azione anti-ossidante che contrasta i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento precoce della pelle.

La notte rappresenta inoltre il momento in cui aumenta la produzione di collagene, una proteina che conferisce compattezza e tonicità ai tessuti cutanei. La pelle, durante il sonno, non è esposta ai raggi UV, che possono causare la comparsa di macchie e rughe, né a stress ambientali, il che la rende particolarmente ricettiva ai trattamenti di bellezza come creme e sieri idratanti e ricostituenti.

Gli esperti consigliano di dormire tra le sette e le nove ore per notte per godere dei benefici del sonno sul benessere generale e sulla bellezza. Pertanto, è importante prendersi cura del proprio riposo, adottando abitudini sane come un'alimentazione equilibrata, l'esercizio fisico regolare e la riduzione dello stress per favorire un sonno rigenerante e di qualità.