E' la scelta dei VIP per avere un fisico al TOP. Cos'è il Digiuno Intermittente?

Quasi tutti noi, negli ultimi tempi, abbiamo sentito parlare di “digiuno intermittente”, una delle soluzioni scelte dai personaggi famosi per ritrovare il sorriso salendo sulle bilance pesa persona ed avere un fisico in forma. Ma di cosa si tratta esattamente?

Il digiuno intermittente è una popolare tendenza dietetica che si basa sull'alternanza tra periodi di alimentazione e periodi di digiuno. Questo approccio dietetico ha raccolto notevole sostegno da parte di personaggi famosi che ne promuovono l'efficacia. Tuttavia, è importante notare che, come per qualsiasi dieta, è consigliabile consultare un esperto, poiché non tutte le persone rispondono allo stesso modo a modelli alimentari simili.

Il digiuno intermittente presenta diverse varianti nel corso degli anni, ma una caratteristica costante è la fase di digiuno durante la quale è consentito solo l'assunzione di tisane e acqua. Sebbene questa restrizione possa sembrare difficile per molti, solitamente il digiuno intermittente prevede tempi di digiuno relativamente brevi.

Alcuni esempi di digiuno intermittente includono:

1. Il metodo 16/8, che comporta un periodo di alimentazione di 8 ore seguito da un periodo di digiuno di 16 ore. La fascia oraria per l'alimentazione può essere scelta in base alle proprie esigenze quotidiane.

2. Il metodo 5/2, che implica l'assunzione di un massimo di 500 calorie per due giorni consecutivi in una settimana, mentre negli altri 5 giorni si segue una dieta normale.

3. Il metodo che richiede un vero e proprio digiuno di 24 ore per 1 o 2 giorni a settimana, durante i quali si consiglia di bere solo acqua e tisane e di evitare l'attività fisica intensa.

I cambiamenti ormonali giocano un ruolo chiave nella risposta al digiuno intermittente, influenzando l'accumulo di grasso corporeo. Tra i potenziali benefici di questa dieta si includono la perdita di peso senza restrizioni alimentari severe e un effetto antinfiammatorio positivo.
Tuttavia, è importante notare che il digiuno intermittente potrebbe non essere adatto a tutti, soprattutto a coloro che hanno patologie o non sono in grado di tollerare il digiuno, il che potrebbe causare irritabilità, debolezza e improvvisi attacchi di fame.

Pertanto, è consigliabile consultare un professionista della salute prima di intraprendere questo tipo di dieta.